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Hallo und herzlich willkommen auf meinem Blog. Hier findet ihr viele Inspirationen für Familien: Achtsamkeit im Familienalltag, intuitives Essen und leckere Rezepte, Ausflugstipps, DIY-Projekte, Buchtipps und vieles mehr. Viel Spaß beim Umsehen!

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Gespräch mit meiner 4-jährigen Tochter (L) eben

Gespräch mit meiner 4-jährigen Tochter (L) eben am Esstisch:

L: "Mama, weißt du eigentlich warum ich später einmal Yogalehrerin werden möchte?" Ich: "Weil du Yoga gerne machst?" L: "Nein, Mama. Weil ich Yoga liebe!" Mit dem Wort "liebe" springt sie auf, reißt die Arme in die Höhe und strahlt mich an. 😍

Yoga ist seit einigen Monaten Bestandteil unserer Abendroutine mit den Kindern. Wir haben im Laufe der Zeit einige wundervolle Rituale ausprobiert, und die Mädels dürfen immer entscheiden worauf sie Lust haben.
Ganz oft fragen sie nach Kinderyoga und haben riesigen Spaß dabei. Unsere Jüngste hat ziemlich schnell entschieden, dass sie später einmal Yogalehrerin werden möchte, weil sie dann jeden Tag Yoga machen darf und es anderen beibringen kann.

In meinem neuesten Blogartikel habe ich ausführlich über alle unsere Abendrituale geschrieben. Schaut gerne einmal vorbei wenn es euch interessiert. Den Link dazu findet ihr in der Bio. In den kommenden Tagen werde ich aber auch hier noch ein paar der Rituale vorstellen.

Nun bin ich aber gespannt: Wie sieht eure Abendroutine mit euren Kindern aus? Welche Rituale mögt ihr am liebsten? Was könnt ihr empfehlen?

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"Das Leben der Eltern ist das Buch, das die Kinder

"Das Leben der Eltern ist das Buch, das die Kinder am meisten lesen." - Augustinus Aurelius -

Dieses Zitat habe ich die Tage bei @kidstermindset gelesen, und es hat mich sehr zum Nachdenken angeregt.

Unsere Kinder nehmen sich uns zum Vorbild, schauen sich ganz viel von uns ab, sie lernen von uns und spiegeln uns. Was für ein Vorbild möchtest du für deine Kinder sein?

Früher war ich ziemlich unzufrieden und genervt, oft schlecht gelaunt und habe mich leicht stressen lassen. Das war sicherlich nicht immer das beste Vorbild für meine Mädels.

Nach über 2 Jahren Persönlichkeitsentwicklung bin ich heute auf dem Weg zur besten Version meiner selbst. Ich habe viel an mir und meinem Mindset gearbeitet und nehme mir inzwischen auch mal meine Auszeiten, Zeit für mich und kümmere mich um meine eigenen Bedürfnisse. Nicht weil ich meine Kinder nicht liebe, sondern gerade weil ich sie unendlich liebe.
Wenn ich mich permanent aufopfere und dabei selbst auf der Strecke bleibe, wie soll ich dann meinen Kindern vorleben, glücklich und zufrieden zu sein?

Meine Töchter schauen zu mir auf und wünschen sich nichts sehnlicher als eine starke und glückliche Mama, die ihnen zeigt was gut und richtig ist und wie man ein erfülltes Leben führen kann. Und dieses Vorbild möchte ich gerne für sie sein.

Inzwischen bin ich völlig im Reinen mit mir, habe wieder gelernt mich selbst zu lieben und bin viel glücklicher und erfüllter. Und so veruche ich, meinen Töchtern und gutes Vorbild zu sein, damit auch sie später mal ein glückliches und erfülltes Leben führen können. 📷 @helli_hoch_eins
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Selbstliebe Es gab Zeiten, da mochte ich mich im

Selbstliebe

Es gab Zeiten, da mochte ich mich im Spiegel nicht ansehen. Mein Körper hatte sich durch 2 Schwangerschaften stark verändert, ich hatte einiges zugenommen und fühlte mich sehr unwohl in meiner Haut. So habe ich mich permanent in grauen Schlabber-Klamotten versteckt, war ziemlich frustriert und habe nur noch mehr zugenommen.

Irgendwann habe ich erkannt, dass sich meine Situation nicht einfach von selbst verbessert. Also habe ich aufgehört mich selbst zu bemitleiden. Ich habe die Entscheidung getroffen, dass ich wieder glücklich und zufrieden sein möchte und mich auf die Reise dorthin begeben.

Was mir auf meinem Weg sehr geholfen hat, ist das intueat Programm von der lieben @dr.med.mareike.awe (Werbung). Dort lerne ich ein intuitives Essverhalten und einen entspannten Umgang mit dem Essen. Ich lerne, auf meinen Körper zu hören und mit ihm zusammenzuarbeiten, anstatt ihn mit irgendwelchen Diäten zu quälen.

Auch das Thema Selbstliebe spielt bei intueat eine große Rolle. Ich habe gelernt was mein Körper für ein Wunder ist, was er mir jeden Tag ermöglicht, ganz egal welche Form er hat. Und er hat 2 wundervolle Töchter auf diese Welt gebracht!

Nein, mein Körper sieht heute nicht wieder aus wie vor meinen Schwangerschaften, auch wenn inzwischen das eine oder andere Kilo gepurzelt ist. Aber ehrlich gesagt ist mir die Zahl auf der Waage nicht mehr wichtig. Ich habe Frieden mit meinem Körper geschlossen und fühle mich wieder wohl in meiner Haut.

Und inzwischen mag ich auch wieder die Frau, die mich im Spiegel ansieht!

Über meine Erfahrungen mit intueat schreibe ich auf meinem Blog. Schau gerne mal rein wenn du mehr erfahren möchtest. Den Link findest du in der Bio. .
📷 @helli_hoch_eins

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20 Jahre du und ich! Mehr als mein halbes Leben h

20 Jahre du und ich!

Mehr als mein halbes Leben habe ich mit dir an meiner Seite verbracht! Inzwischen haben wir wohl ein paar Falten und graue Haare mehr als früher, sind aber nach wie vor schwer verliebt und glücklich miteinander.

Wir halten stets zusammen, gehen durch dick und dünn, und ich weiß dass ich mich immer voll und ganz auf dich verlassen kann. Wir können zusammen albern sein und uns kaputt lachen, aber auch ernst sein und über alles reden.

Inzwischen haben wir ein wundervolles Heim und 2 bezaubernde Töchter. Und auch wenn unser Familienalltag manchmal ziemlich chaotisch ist, liebe ich es genauso wie es ist. Ich freue mich schon auf all die tollen Abenteuer und Familien-Momente, die wir noch gemeinsam erleben werden!

Ich liebe dich bis zum Mond und wieder zurück!

Auf die nächsten 20 Jahre und noch viele weitere danach... (rechtes Foto von @timmortmuller)
#jahrestag #jubiläum #20jahre #ehepaar #verliebt #eltern #loveisintheair #liebemeineslebens #mamamony

Happy Birthday! Woohoo! Mein Blog feiert sein ers

Happy Birthday!

Woohoo! Mein Blog feiert sein erstes Jubiläum! Unglaublich!

Jahrelang hatte ich den Wunsch einen eigenen Blog zu starten und hatte mich nie so richtig getraut. Im letzten Jahr habe ich endlich all meinen Mut zusammengenommen, bin aus meiner Komfortzone herausgegangen und habe mein Projekt "Mama Mony Blog" gestartet.
Nun ist schon 1 Jahr vergangen und es ist viel Unglaubliches passiert. Ich habe diesen für mich wichtigen Meilenstein dazu genutzt, einmal zurückzublicken und natürlich auch um in die Zukunft zu schauen.

Meine Gedanken und die TOP 3 Blogartikel der letzten 12 Monate findest du in meinem neuesten Blogartikel (Link in der Bio). #geburtstag #jubiläum #blogjubiläum #bloggeburtstag #blogbirthday #birthday #happybirthday #allesgute #1jahr #jahrestag #mamablog #mamablogger #mamablogger_de #blogger #familienblog #mamamony

Meditation mit Kindern!⁠ .⁠ Ich selbst meditie

Meditation mit Kindern!⁠
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Ich selbst meditiere seit einiger Zeit regelmäßig und bin unglaublich dankbar für all die positiven Effekte, die das auf mein Leben hat.⁠
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Gerne wollte ich auch meinen Kindern das Thema Meditation näher bringen, wusste aber bisher nicht so recht wie.⁠
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Seit Juni ist die App BuddhaBoo auf dem Markt, die speziell für Kinder von 6 bis 14 Jahren entwickelt wurde. Hier lernen Kinder Themen wie Meditation, Achtsamkeit und Gelassenheit und können viele abwechslungsreiche Übungen dazu machen.⁠
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Wir durften bereits am Beta-Test der App teilnehmen und nutzen sie auch heute noch, weil meine Mädels absolut begeistert sind. Besonders toll finden sie die Phantasiereisen und Geschichten zum Einschlafen. Da ist sogar meine 4-Jährige schon mit Begeisterung dabei.⁠
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Einen ausführlichen Erfahrungsbericht findet ihr in meinem neuesten Blogartikel (Link wie immer in der Bio).⁠
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Habt ihr Erfahrung mit Meditation mit Kindern? Wie übt ihr mit euren Kindern Achtsamkeit? Ich freue mich auf eure Kommentare.⁠
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(Werbung unbezahlt, unbeauftragt, von Herzen)⁠
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@buddhaboode⁠
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#meditation #meditationmitkindern #achtsam #achtsamkeit #achtsamkeitmitkindern #meditationsapp #buddhaboo #buddhabooapp #dankbar #dankbarkeit #zweifachmama #mädchenmama #zweifachmädchenmama #teamrosa #stolzemama #glücklichemama #mamaglück #mamaleben #mamaalltag #momlife #entspanntmamasein #lebenmitkindern #lebenmitkind #familienleben #mamablog #mamablogger #mamablogger_de #mamamony

Nun sitze ich nach einem langen Tag (ich bin seit

Nun sitze ich nach einem langen Tag (ich bin seit halb 5 heute Morgen auf den Beinen!) ziemlich erschöpft, aber total glücklich und dankbar zu Hause und denke über diesen ereignisreichen Tag nach.
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Ich war in Oberhausen auf dem Wohlfühlrevolution Festival von intueat und es war einfach nur der Hammer!
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Die Stimmung war mega genial, ich habe neue Wohlfühlmenschen kennen gelernt, bin extrem aus meiner Komfortzone herausgegangen und bin noch immer völlig geflasht von dieser Energie, die dort vorherrschte.
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Die bezaubernde Gastgeberin @dr.med.mareike.awe war einfach nur mitreißend und hat mich mit ihrer positiven Art völlig begeistert.
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Ich bin sehr dankbar dass ich an diesem grandiosen Event teilnehmen durfte, und in Kürze könnt ihr auf meinem Blog noch mehr von meinen Eindrücken lesen.
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#wohlfühlrevolution #intueat #wohlfühlrevolutionfestival #intuitivessen #intuitivabnehmen #wohlfühlmensch #dankbarkeit #dankbar #mamamony

Intuitiv Essen! . (Werbung / Kooperation) Ich bin

Intuitiv Essen!
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(Werbung / Kooperation)
Ich bin sehr dankbar, dass ich das intuitive Essen für mich entdeckt habe. Ohne Verzicht und Verbote finde ich nach und nach zu einem gesunden natürlichen Essverhalten zurück. Und ich habe auch kein schlechtes Gewissen wenn ich es mir mal mit einem leckeren Cocktail und einem Stück Erdbeerkuchen gemütlich mache.
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Es gibt lediglich 4 Grundregeln, an die ich mich beim intuitiven Essen halte:
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1. Ich esse nur wenn ich körperlich hungrig bin, nicht aus Stress, Langeweile, zu einer bestimmten Uhrzeit usw.
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2. Ich esse was mir schmeckt und gut tut, nicht das wovon ich denke dass es z. B. als besonders gesund gilt.
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3. Ich genieße mein Essen langsam und achtsam. Essen ist eine vollwertige Tätigkeit. Ich esse nicht nebenbei im Gehen, beim Fernsehen oder schaue auf mein Handy, sondern bin mit meiner vollen Aufmerksamkeit beim Essen.
(bevor Kommentare kommen: nein, mit 2 Kindern am Tisch ist das natürlich nicht immer so einfach möglich, aber ich esse so achtsam wie es die Situation eben zulässt. Es gibt hier kein richtig oder falsch, so lange ich so gut es eben möglich ist darauf achte.)
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4. Ich höre auf zu essen wenn ich eine angenehme Sättigung verspüre. Klingt einfach, ist es aber ehrlich gesagt nicht. Aber es wird mit der Zeit immer besser und einfacher. Es ist alles ein Frage der Gewohnheit.
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Wenn du mehr über intuitives Essen erfahren möchtest, dann schau gerne mal bei mir am Blog vorbei (den Link gibt es im Linktree in der Bio). Dort berichte ich von meinen Erfahrungen mit dem Online Programm "intueat" von der bezaubernden @dr.med.mareike.awe, mit dem ich momentan das intuitive Essen erlerne. Und es gibt dort sogar ein paar kostenfreie Angebote zum Reinschnuppern.
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Muttertag! . Nach einem unbeschreiblich schönen T

Muttertag!
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Nach einem unbeschreiblich schönen Tag, an dem ich viel Zeit mit meinen beiden Mädels verbracht habe, blicke ich dankbar und voller Liebe auf den heutigen Tag und auf die letzten Jahre als Mama zurück.
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An alle Mamas, die dies lesen: Ihr seid wundervoll und ihr könnt wirklich stolz auf euch sein. Ihr macht einen tollen Job, auch wenn ihr nicht immer und jeden Tag die Anerkennung bekommt, die ihr verdient habt.
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Ich weiß dass ihr eure Kinder bedingungslos liebt und nur das Beste für sie wollt. Ein guter Weg hierfür ist es, wenn ihr immer gut auf euch achtet, euren Kindern ein Vorbild seid und ihnen ein glückliches Leben vorlebt.
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#muttertag #muttertag2019 #mamasein #stolzemama #glücklichemama #lebenalsmama #mamaleben #lebenmitkind #lebenmitkindern #zweifachmama #mädchenmama #mamavonzwei #dankbarkeit #dankbar #glücklich #glücklichsein #mamamony

Dankbarkeit! . Zufrieden zu sein ist heutzutage ga

Dankbarkeit!
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Zufrieden zu sein ist heutzutage gar nicht so einfach. In Zeiten der dauerhaft präsenten sozialen Medien oder in der Werbung, die uns überall tagtäglich begegnet, wird uns immer wieder signalisiert, dass wir immer noch mehr haben könnten: noch schöner, schlanker oder sportlicher sein, mehr Geld verdienen, erfolgreicher sein...
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Dieser ganze Druck bringt viele dazu, sich andauernd mit anderen zu vergleichen, immer mehr zu wollen, z. B. mehr Konsumgüter anzuschaffen, in der Hoffnung, dass sie dann ja bestimmt glücklich und zufrieden sind.
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Weit gefehlt. Wenn du dein Glück davon abhängig machst, dir z. B. bestimmte materielle Dinge anzuschaffen, wirst du irgendwann feststellen, dass du zwar die gewünschten Dinge besitzt, aber trotzdem nicht zufrieden bist. Dann strebst du danach dir noch mehr Dinge zu kaufen in der Hoffnung, dass du dann endlich zufrieden bist. Doch das wird nicht geschehen.
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Wenn du dich darauf konzentrierst was dir fehlt in deinem Leben, dann wirst du niemals zufrieden sein. Hör auf blind dafür zu sein was du bereits alles Wundervolles in deinem Leben hast. Lerne dankbar zu sein und die Dinge wertzuschätzen, auch scheinbar Banales und Alltägliches. Denn was für dich vielleicht selbstverständlich ist, das ist es für viele andere Menschen nicht. Und oft wissen wir die Dinge erst zu schätzen wenn sie nicht mehr da sind.
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Um mich in Dankbarkeit zu üben, schreibe ich regelmäßig in mein Dankbarkeitstagebuch. So führe ich mir täglich vor Augen was es alles Positives in meinem Leben gibt. Zu Beginn ist es mir zugegebenermaßen oft schwer gefallen, Dinge aufzuschreiben, aber mit der Zeit habe ich gelernt viele Kleinigkeiten besser wahrzunehmen, die mir früher nicht aufgefallen wären.
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Wofür bist du heute besonders dankbar? Übst du dich regelmäßig in Dankbarkeit?
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8 Jahre! . Vor 8 Jahren machte sie mich zum ersten

8 Jahre!
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Vor 8 Jahren machte sie mich zum ersten Mal zur Mama, und ich schwelge heute Abend an ihrem Geburtstag in Erinnerungen. Damals hielt ich dieses winzig kleine Wunder in meinen Armen, war ganz verzaubert und noch etwas unsicher was da auf mich zukommt...
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Nun ist aus dem kleinen hilflosen Baby ein hübsches und starkes junges Mädchen geworden, das mich jeden Tag aufs neue beeindruckt. Sie geht mit Begeisterung zur Schule, liebt es Sport zu machen, lernt Klavier spielen. Sie ist eine tolle Freundin für ihre Klassenkameradinnen und die beste große Schwester, die sich meine Jüngste nur wünschen kann.
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Wir hatten 8 wundervolle Jahre mit allen Höhen und Tiefen, die das Familienleben so mit sich bringt. Heute erinnere ich mich vor allem an all die wundervollen Momente, die wir miteinander geteilt haben. Und mir wird einmal mehr bewusst wie schnell die Zeit vergeht, wie schnell die Kinder groß werden.
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Umso wichtiger ist es, dass wir viel Zeit gemeinsam verbringen, wunderschöne Lebensmomente erschaffen, an die wir uns in vielen Jahren einmal gerne zurück erinnern!
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Ich bin unglaublich dankbar, dass ich meine Tochter auf ihrem Weg zum Erwachsen werden begleiten darf. Und auch wenn ich sicherlich nicht immer alles richtig mache, liebe ich sie von Herzen und gebe mein Bestes für sie, Tag für Tag.
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Ostern kann kommen! . Wir haben heute die Osterkis

Ostern kann kommen!
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Wir haben heute die Osterkiste vom Dachboden geholt und angefangen das Haus und den Garten zu dekorieren.
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Ich liebe es, den Kindern dabei zuzusehen. Diese kindliche Vorfreude auf Ostern und die Freude beim Schmücken und Dekorieren ist immer schön mit anzusehen.
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Nachdem wir alle Eier aufgehängt hatten, hat mein Mann beschlossen, dass der Garten noch nicht bunt genug ist und gleich noch einen großen Posten bunte Eier bestellt. Dann können wir am nächsten Wochenende noch mehr schmücken.
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Ich bin jetzt auch bereit für Frühling und Ostern! Seid ihr auch schon in Oster-Stimmung? Habt ihr auch schon österlich dekoriert?
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