Werbung | Ernährung ist ein wichtiges Thema in unserer Gesellschaft. Und die Meinungen über die richtige Ernährung gehen sehr weit auseinander. Überall begegnen uns Informationen was gesund ist und was nicht. Ständig werden uns neue Diäten als Trend suggeriert. Das Problem besteht jedoch darin, dass Diäten immer mit Verboten zu tun haben und man die Bedürfnisse seines Körpers ignoriert. Ein völlig gegenteiliger Ansatz ist intuitives Essen, bei dem man lernt, auf seinen Körper zu hören und mit ihm zusammen zu arbeiten.

Über die Grundsätze von intuitivem Essen habe ich bereits einen Blogartikel geschrieben. Wer möchte, findet ihn unter dem folgenden Link: Grundsätze Intuitives Essen (Lasst euch bitte nicht durch das Wort „Vorweihnachtszeit“ im Titel verwirren. Der Artikel entstand Ende November, aber die Grundsätze des intuitiven Essens sind natürlich das Ganze Jahr über gleich).

Unsere Essgewohnheiten

Im Prinzip wissen wir alle, wie wir uns gesund ernähren können. Natürlich wissen wir dass wir lieber einen Apfel essen sollten anstatt die Tafel Schokolade. Und trotzdem greifen wir bei Stress gerne zu etwas Süßem. Oder wir essen immer unseren Teller leer weil uns als Kind beigebracht wurde, dass es sonst schlechtes Wetter gibt. Bei einem Blick auf die Uhr entscheiden wir um 12 Uhr, dass es Mittagessen gibt, einfach weil es die Zeit dafür ist…

Die Sache mit dem Unterbewusstsein

Bei all diesen Beispielen liegt das Problem darin, dass es Gewohnheiten sind, die tief im Unterbewusstsein verankert sind. Über 90 % unserer Entscheidungen werden über das Unterbewusstsein gesteuert. Wir haben irgendwann einmal gelernt wie wir laufen, schreiben, Autofahren usw. Diese Gewohnheiten sind in unserem Unterbewusstsein abgespeichert und wir müssen nicht mehr aktiv darüber nachdenken wie wir diese Dinge tun. Wir tun sie einfach aus Gewohnheit so wie wir sie schon immer machen.

Und genauso verhält es sich mit unseren Essgewohnheiten. Auch diese werden über unser Unterbewusstsein gesteuert. Wir können bei einer Diät versuchen, uns bestimmte Regeln aufzuerlegen und uns Dinge zu verbieten. Aber dies ist in den meisten Fällen nicht von dauerhaftem Erfolg und wir fallen wieder in alte Verhaltensmuster zurück. Um dauerhaft abzunehmen ohne Jojo-Effekt und Diätregeln müssen wir unser Unterbewusstsein trainieren.

Der Ansatz des intueat Programms

Genau mit diesem Ansatz hat Dr. Mareike Awe, Ärztin und Expertin für mentales Training, das intueat Programm entwickelt. Durch mentales Training und Achtsamkeit soll man seine Essgewohnheiten umstellen und so sein persönliches Wohlfühlgewicht erreichen, ohne Zwänge und Verbote und vor allem dauerhaft. In diesem Programm stehen das Wohlfühlen und die Selbstliebe ganz oben. Wir sollen uns nicht mehr von außen irgendwelche Diätregeln und Trends vorgeben lassen, sondern selbstständig entscheiden was unserem Körper guttut. Mareike hat hierfür den Begriff „Wohlfühlmensch“ geprägt, den ich sehr treffend finde. Und als Wohlfühlmensch wird das Abnehmen bei diesem Programm fast schon zur Nebensache.

Was genau ist das intueat Programm?

Das intueat Programm ist ein 10-wöchiges Online-Programm. Neben einer Einführungs- und einer Abschlusslektion ist es insgesamt in 5 große Meilensteine eingeteilt. Es gibt zahlreiche Videos, Audiotrainings und Mentalübungen. Man erhält ein begleitendes Workbook, in dem man seine Erfolge mit dem Programm festhalten kann. Wer möchte kann sich einer Facebook Gruppe anschließen, um sich in einer großen Community mit Gleichgesinnten gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen. Etwas Besonderes ist auch die intueat-App, mit der man die Audio-Trainings auch absolvieren kann wenn man unterwegs ist. Es gibt regelmäßige E-Mails mit Erinnerungen, aber auch mit vielen weiteren wertvollen Tipps und Motivationen. Und man ist niemals allein. Das Support-Team von intueat unterstützt bei allen auftauchenden Fragen oder Problemen.

Meine Erfahrungen mit dem intueat Programm

In den nächsten 10 Wochen werde ich das intueat Programm testen und von meinen Erfahrungen damit berichten. Zu den einzelnen Programm-Lektionen wird es einzelne Beiträge geben, die ich hier nach und nach verlinken werde. In diesem Blogartikel beschränke ich mich auf die allgemeinen Informationen zu dem Programm.

• 01 Erfahrungsbericht: Einführungslektion
• 02 Erfahrungsbericht: Meilenstein 1
• 03 Erfahrungsbericht: Meilenstein 2
• 04 Erfahrungsbericht: Meilenstein 3
• 05 Erfahrungsbericht: Meilenstein 4
• 06 Erfahrungsbericht: Meilenstein 5
• 07 Erfahrungsbericht: Abschlusslektion
• Der intueat Club
• Wohlfühlrevolution Festival von intueat – Erlebnisbericht

Intuitives Essen: Kostenfreie Informationen

Bist du neugierig geworden und möchtest weitere Informationen zum intuitiven Essen oder dem intueat Programm haben? Es gibt eine Reihe an kostenfreien Angeboten, die ich dir für den Einstieg empfehlen kann.

Online-Seminar

Wenn du noch unsicher bist und weitere Infos über intuitives Essen und das intueat Programm haben möchtest, dann bietet Dr. Mareike Awe regelmäßig kostenfreie Online-Seminare* an. Diese dauern ca. 90 Minuten und du kannst super einen ersten Eindruck von Mareike bekommen, ob sie dir sympathisch ist und du mit ihr gemeinsam an deinem „Wohlfühl-Ich“ (ich liebe diesen Begriff von Mareike!) arbeiten möchtest. Und am Ende des Seminars gibt es auch noch ein unschlagbares Angebot für dich! Aber, psst!

Zum Online-Seminar*

eBook „Gelüste-Löser“

Wenn du manchmal Probleme mit Gelüsten und Heißhungerattacken hast, dann könnte das kostenfreie eBook* „Gelüste-Löser“ interessant für dich sein. Mareike gibt hier insgesamt 6 Tipps wie du es schaffst „Nein“ zu sagen wenn du eigentlich keinen Hunger hast und deinen Gelüsten zukünftig nicht mehr nachgibst. Dieses eBook ist ideal, um dich in das Thema „intuitives Essen“ einzulesen.

Zum eBook „Gelüste-Löser“

Das intueat Programm

Wenn du jetzt sofort mit dem intueat-Programm starten und dich auf die Reise zu deinem Wohlfühl-Ich begeben möchtest, kannst du es über den folgenden Button direkt buchen. Da in der Vergangenheit Fragen aufgetaucht sind, möchte ich an dieser Stelle noch einmal klarstellen: die bisher oben aufgeführten Angebote sind alle völlig kostenfrei. Das eigentliche 10-wöchige intueat Online-Programm* ist natürlich kostenpflichtig.

Zum intueat-Programm*

Buchempfehlung

Zuletzt möchte ich dir noch ein Buch ans Herz legen, wenn du dich in das Thema intuitives Essen tiefer einlesen möchtest. Seit Ende 2019 gibt es Mareikes Buch Wohlfühlgewicht: Wie du dich vom Diät-Zwang befreist und intuitiv deine Wohlfühlfigur erreichst* zu kaufen. Auf über 200 Seiten erfährst du alles über intuitive Ernährung und auch viele persönliche Geschichten von Mareike.

Hast du noch Fragen zum intuitiven Essen? Oder zum intueat Programm? Dann stelle sie gerne in den Kommentaren oder nutze das Kontaktformular. Hast du bereits Erfahrung mit intuitivem Essen gemacht und möchtest davon berichten?

Alles Liebe, deine

Offenlegung: Ich habe die Möglichkeit erhalten, das intueat Programm kostenfrei zu testen. Meine Meinung bleibt dadurch unbeeinflusst. Für meine Artikel erhalte ich kein weiteres Honorar. Mit * gekennzeichnete Links sind so genannte Affiliate Links. Wenn du dich z. B. nach dem Ansehen des Online-Seminars oder nach dem Testen des Schnupperpakets dazu entschließt, am intueat Programm teilzunehmen, erhalte ich eine kleine Provision. Dir entstehen hierbei natürlich keine Nachteile (du erhältst sogar einen Rabatt gegenüber dem regulären Kaufpreis), und du unterstützt damit meine Arbeit an meinem Mama Mony Blog. Vielen lieben Dank!

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